看手機(jī)、用電腦是很多人生活中的常態(tài)，而不少人在長時間使用電子屏幕后，總會感到眼睛酸脹、干澀，甚至出現(xiàn)短暫的視線模糊，這些癥狀不僅僅是眼睛的短期不適，實際上是身體發(fā)出的“警告信號”——你可能正在經(jīng)歷視疲勞。

　　視疲勞有哪些危害？如何緩解視疲勞？本報記者專訪農(nóng)工黨北京市委會醫(yī)藥衛(wèi)生第一工作委員會副主任、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院眼腫瘤科主任醫(yī)師姜利斌，聽他講述視疲勞的防治技巧。

　　視疲勞低齡化趨勢明顯

　　隨著電子設(shè)備的使用頻率越來越高，視疲勞成了一種普遍的眼部健康問題。

　　眼睛干澀、灼燒感、發(fā)癢、脹痛、流淚等癥狀在患者中非常常見，其他的癥狀還有短時間內(nèi)看東西重影、視線模糊、難以長時間專注等。如果不及時干預(yù)，視疲勞甚至?xí)l(fā)頭痛、惡心、記憶力減退、失眠等一系列不適癥狀。

　　近幾年，視疲勞的整體發(fā)病率逐年上升，需要長時間使用電腦的職業(yè)群體更是視疲勞的“重災(zāi)區(qū)”。此外，姜利斌特別指出，中小學(xué)生由于頻繁使用電子產(chǎn)品，不僅視疲勞日益嚴(yán)重，近視也更加普遍。

　　在姜利斌看來，中小學(xué)生出現(xiàn)視疲勞癥狀，往往與“視頻終端綜合征”有關(guān)。

　　視頻終端綜合征是指由于長時間近距離使用計算機(jī)或其他電子設(shè)備，導(dǎo)致的各種眼部不適和視覺問題。姜利斌解釋，在臨床上，當(dāng)一個視頻終端操作者出現(xiàn)頭痛、流淚、眼刺痛、視物模糊、復(fù)視、眼痛、畏光、眨眼、惡心、眼沉重感等癥狀中的兩個或以上時，即可被診斷為“視頻終端綜合征”。

　　“當(dāng)前視頻終端視疲勞呈現(xiàn)愈加嚴(yán)重的趨勢，并且嚴(yán)重程度與電子設(shè)備的使用時長、患者的年齡增長呈正相關(guān)?！苯筇嵝?，這種趨勢值得家長高度關(guān)注。

　　眼睛為什么“疲憊”？

　　視疲勞的發(fā)病成因多，其中最為常見的原因包括調(diào)節(jié)與輻輳功能的障礙，這兩種功能的過度使用會導(dǎo)致眼睛的“過勞”。

　　調(diào)節(jié)功能是指眼睛通過改變晶狀體的曲度來對焦不同距離物體的能力。當(dāng)人們從遠(yuǎn)處物體轉(zhuǎn)向近處物體時，眼睛會通過睫狀肌的收縮來使晶狀體變厚，以確保物體清晰可見。然而，當(dāng)這種調(diào)節(jié)功能被長時間、高頻率地使用時，睫狀肌便會變得疲勞，導(dǎo)致眼睛感到酸痛和不適，即調(diào)節(jié)功能疲勞。

　　輻輳功能則是指眼睛向內(nèi)轉(zhuǎn)動以對焦近處物體的能力。當(dāng)人們注視近處物體時，兩眼的視線需要向內(nèi)集中，這一過程需要眼部肌肉的協(xié)調(diào)工作。如果輻輳功能不足，眼睛就需要額外努力來保持雙眼的對焦同步，這一過程會加重眼部的疲勞感。

　　“因此，醫(yī)護(hù)人員以及長時間使用顯微鏡或望遠(yuǎn)鏡的工作人員等，可能面臨更高的視疲勞風(fēng)險?！苯笳f。

　　辦公室環(huán)境和特殊的工作環(huán)境，是易被大眾忽視的環(huán)境因素。姜利斌解釋，在光線不足或過強的環(huán)境中工作，眼睛需要更加努力地適應(yīng)環(huán)境光線。而強烈的光線刺激或陰暗的工作環(huán)境，會讓眼睛更快地感到疲憊，這種持續(xù)的壓力，不僅會導(dǎo)致視疲勞，還可能引發(fā)更為嚴(yán)重的眼部健康問題。

　　值得注意的是，視疲勞不僅僅是一種表面癥狀，它還與其他眼部健康問題相關(guān)聯(lián)。

　　例如，屈光不正(如近視、遠(yuǎn)視、老視、散光、屈光參差等)會增加眼睛的調(diào)節(jié)和輻輳負(fù)擔(dān)，從而加重視疲勞，姜利斌補充：“其中，輕度屈光不正比中高度更易引起視疲勞”。

　　此外，干眼癥、瞼緣炎、角膜炎、白內(nèi)障等眼部疾病會使眼睛更容易疲勞，而長期的視疲勞反過來也可能加劇這些眼部疾病的癥狀，形成惡性循環(huán)。如干眼癥患者由于淚液分泌不足，眼睛表面缺乏潤滑，會導(dǎo)致視力下降和眼睛不適，進(jìn)而增加視疲勞的發(fā)生概率。而視疲勞患者因眼睛長時間緊張，眨眼次數(shù)減少，這種不正常的眼部狀態(tài)又會進(jìn)一步增加患干眼癥的風(fēng)險。

　　視疲勞要怎么辦？

　　“視疲勞的形成是多因素導(dǎo)致的結(jié)果，所以要以綜合治療的方法來更有效地緩解視疲勞癥狀?！苯蠼ㄗh。

　　想要快速緩解視疲勞，可以根據(jù)醫(yī)生建議，使用人工淚液、硫酸軟骨素等抗疲勞眼藥水來滋潤眼球?；蚴强诜S生素B1、B2、葉黃素等，促進(jìn)眼部組織的修復(fù)和健康。

　　在非藥物治療方案里，針對基于近視等屈光不正帶來的視疲勞癥狀，矯正視力是首要措施。日常，大眾可以在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的指導(dǎo)下，進(jìn)行眼外肌訓(xùn)練，如同視機(jī)訓(xùn)練、輻輳訓(xùn)練、正位視訓(xùn)練等，而居家也可通過“翻轉(zhuǎn)拍”等工具，來完成眼睛的調(diào)節(jié)訓(xùn)練。

　　生活中，休息是緩解視疲勞的最好方法。姜利斌表示，使用電子屏幕時，最好可以做到每45至50分鐘，讓眼睛休息十分鐘，這時如果眺望遠(yuǎn)處，讓聚焦點在遠(yuǎn)、近物體的調(diào)節(jié)中得到放松，效果會更好。

　　此外，良好的睡眠狀況與視疲勞發(fā)生呈負(fù)相關(guān)，足量的睡眠同樣可以促進(jìn)睫狀肌功能的恢復(fù)，減少眼球肌肉暫時性痙攣，起到改善視疲勞的效果。